睡眠不仅是健身的基础，更是身体修复、肌肉生长和整体健康的“隐形加速器”。 NBA 球星勒布朗·詹姆斯每年花费 150 万美元 用于睡眠管理（包括定制睡眠舱、生物节律监测），其体脂率常年保持在 6% 以下。健身过程中应将睡眠视为“训练的一部分”，每增加 1 小时高质量睡眠，相当于提升 3-5% 的训练
Published on 2025-01-26
心血来潮又买了一个新的域名，具体是skytreetop.com 。主要有两个原因，一方面目前在用的top域名，显然没有com域名令人熟悉、一目了然。另一方面在撰写网站简介时，树梢让人不免想到云端，于是就把sky这个元素组合进来。于是全新的Skytreetop即将启用，与目前的intree.top并行
Published on 2025-01-12
设定健身计划时，如何选择杠铃或哑铃的重量？一组动作做多少个？开始健身后，如何衡量力量的变化？是否有进步？ 这些问题，都可以借助RM来解决。 1. 什么是RM "RM"是Repetition Maximum的缩写，中文意思是“最大重复次数”。不同人的力量不同，RM用来表示在特定的负荷下，能够完成的最大
Published on 2025-01-08
内脏脂肪亮起了红灯，身体素质也肉眼可见的下滑，痛定思痛，决定开始健身。一番研究之后，决定起步阶段先自己在家练习+提升体能，待稍有基础后，再决定是否请私教。 1. 请一个虚拟教练 互联网发展到竖井时代，获取信息的难度反而变大。因此有一个简单易懂又有系统化训练的APP可以事半功倍。于是找到了在手机APP
Published on 2024-12-06
