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昆仑博客 我自踏雪至山巅

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健身记03 睡眠是健身的基础吗
生活随笔 #健身#健康#AI

健身记03 睡眠是健身的基础吗

睡眠不仅是健身的基础，更是身体修复、肌肉生长和整体健康的“隐形加速器”。 NBA 球星勒布朗·詹姆斯每年花费 150 万美元 用于睡眠管理（包括定制睡眠舱、生物节律监测），其体脂率常年保持在 6% 以下。健身过程中应将睡眠视为“训练的一部分”，每增加 1 小时高质量睡眠，相当于提升 3-5% 的训练

昆仑 Published on 2025-01-26