望云川

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[健身记05]谁杀死了我的屁股？

[健身记05]谁杀死了我的屁股？
谁杀死我的屁股？—— 你的“死臀”可能正在拖垮身体 先问个扎心的问题：你是不是每天上班坐8小时，下班瘫沙发2小时，走路时总觉得“屁股没发力”，跑两步就膝盖酸、腰背痛？如果中了，那你可能正在被“死臀”盯上。 翘臀，亦是“人体发动机” 很多人以为屁股只是“用来坐的肉”，但其实它是人体最强劲的“动力中心”
生活随笔
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2025-08-18
健身记03 睡眠是健身的基础吗

健身记03 睡眠是健身的基础吗
睡眠不仅是健身的基础，更是身体修复、肌肉生长和整体健康的“隐形加速器”。 NBA 球星勒布朗·詹姆斯每年花费 150 万美元 用于睡眠管理（包括定制睡眠舱、生物节律监测），其体脂率常年保持在 6% 以下。健身过程中应将睡眠视为“训练的一部分”，每增加 1 小时高质量睡眠，相当于提升 3-5% 的训练
生活随笔
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2025-01-26